【名医のTHE太鼓判】「ブロッコリー」で白髪予防!栄養を逃さない調理法~食材総選挙(2019/1/21)

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2019年1月21日放送の『名医のTHE太鼓判』は食材総選挙2019。最も体に良いとお医者さんが太鼓判を押した食べ物とは!?こちらのページではその中で紹介された第6位の食材「ブロッコリー」の健康効果についてまとめました。詳しくはこちら!

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食材総選挙2019

医師が選んだ「健康効果のある食材」、驚きの健康パワーとは!?

また、健康効果をより高める食べ方や、調理方法もあわせて紹介します!

第6位:「ブロッコリー」の健康効果

名医のTHE太鼓判 食材総選挙2019 体に良い食材 ランキング 健康効果 ブロッコリー

「ブロッコリー」の健康効果
・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
・野菜の王様と呼ばれている
・腸内環境を整え、便秘解消効果
・2型糖尿病、高血圧の予防
「ブロッコリー」の新常識
ブロッコリースプラウトで頭皮の血流を改善!

豊富な栄養を逃さない調理法

野菜の王様と呼ばれるブロッコリー。
ブロッコリーには「ビタミンB」「ビタビンC」「ビタミンE」「葉酸」「食物繊維」など栄養素が豊富!

ブロッコリーに含まれる栄養素
マグネシウム、ビタミンK、ビタミンE、亜鉛、鉄、β-カロテン、メチオニン、ビタミンC、葉酸、カリウム

ブロッコリー1株で、玉ねぎ、トマト、ピーマン、キャベツ、ネギ、人参、ほうれん草と同等の栄養を摂取できる。

さらに、これだけの栄養を含んでいるのに、「低カロリー」で「低糖質」。ダイエット食としても人気が高まっている!

その豊富な栄養を逃さない調理法は「電子レンジで加熱」!

逆にやってはいけない調理法は「茹でる」こと!

ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは水溶性なので、茹でると栄養素(ビタミンC)が溶け出てしまう!

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スープ」や「シチュー」などは溶け出した栄養が摂取できるので大丈夫♪

最新ブロッコリーで白髪・抜け毛予防

ブロッコリーの中でも、医学界で今注目されているのが「ブロッコリースプラウト」。

ブロッコリースプラウト

一般的にブロッコリーは2ヶ月以上育ててから収穫するが、ブロッコリースプラウトは初がしてから3~7日程の新芽。今ではスーパーなどでも手軽に購入可能だが、その健康効果に注目が集まっている。

ブロッコリースプラウトに多く含まれている「スルフォラファン」は抗酸化作用や解毒作用があるため頭皮の血流改善!白髪や抜け毛の予防に!

1日1パックのブロッコリースプラウトを食べる生活を2週間続けるだけで効果あり!頭皮の血流が改善されます。


他の番組で紹介された「ブロッコリー」情報

「ブロッコリー」に関する押さえておきたい記事はこちら!

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TBSテレビ「名医のTHE太鼓判」
月曜 19時00分~20時00分
出演:アンジャッシュ(渡部建・児嶋一哉)、山瀬まみ、FUJIWARA(原西孝幸・藤本敏史)
ゲスト:泉谷しげる カミナリ 熊田曜子 滝沢カレン 中山秀征 仁支川峰子 野村真美 松嶋尚美 村上弘明 横澤夏子
医師:赤石定典 大竹真一郎 大谷義夫 菅原道仁 戸田佳孝 丸田佳奈 森田豊