【ヒルナンデス】超簡単!10分でできる「サバ缶」アレンジレシピ まとめ(2019/4/9)

2019年4月9日放送の『ヒルナンデス!』で紹介された大人気!超簡単「サバ缶」ダイエットレシピ。10分で出来るサバ缶アレンジレシピとは?レンジで出来る超簡単カレー、便利な常備菜「絶品そぼろ」など、作り方や材料など詳しいレシピはこちら!



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超簡単!「サバ缶」ダイエットレシピ

今、スーパーで売れに売れている商品「サバ缶」。その人気はうなぎのぼり!市場規模は2年前と比べて2倍以上!しかもいまやツナ缶よりサバ缶の方が売れているんです!

人気の秘密はサバに含まれるEPA。EPAを摂取することで分泌されるGLP-1という消化管ホルモン肥満を防止する働きがあると言われたことで主婦たちからたちまち人気になったんだそう。

そこで、今回は簡単に10分でできるサバ缶ヘルシーメニューを大公開!

教えてもらうのは、これまで100冊以上の料理本を出版。「水煮缶で健康になる」が大ヒット中の家庭料理研究家の奥薗壽子先生。

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レンジで簡単!10分でできる昼食ヘルシーレシピ

サバ缶つけうどん

トマトでうま味アップ!電子レンジで10分!簡単&ヘルシーランチメニュー!

▼ 作り方はこちら!

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サバ缶カレー

溶けるチーズでとろみをつける!電子レンジで簡単!絶品サバ缶カレー!

▼ 作り方はこちら!

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サバ缶が夕食の豪華な一品に!

サバ缶の味噌鍋

ポイントは玉ねぎ!濃厚だしの味噌鍋!

▼ 作り方はこちら!

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サバ缶のお好み焼き

ジャガイモでビタミンたっぷりのお好み焼き!

▼ 作り方はこちら!

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常備しておくと便利!絶品サバ缶の常備菜

サバ缶のそぼろ

冷蔵庫に常備しておくと料理が本格的&ラクチンに!梅干し入りのそぼろ!
冷奴や玉子焼き、混ぜご飯にも絶品!

▼ 作り方はこちら!

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サバ缶のねぎ味噌

大量の長ネギを使った常備菜「サバ缶のねぎ味噌」!
田楽や焼きおにぎりに使えます♪

▼ 作り方はこちら!

【ヒルナンデス】あったら便利な常備菜「サバ缶のねぎ味噌」(2019/4/9)
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奥薗壽子先生のレシピ本はこちら!


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日本テレビ「ヒルナンデス!
毎週月~金 11時55分~13時55分
出演:南原清隆、梅澤廉・滝菜月(日本テレビアナウンサー)
渡部建(アンジャッシュ)、いとうあさこ、SHELLY、佐藤栞里、八乙女光・有岡大貴(Hey!Say!JUMP)、長田庄平・松尾駿(チョコレートプラネット)
瀬川瑛子、植松晃士、南明奈、神山まりあ、山口もえ、石井美絵子、藤井恒久ほ

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