【ヒルナンデス】サバ缶アレンジレシピ「サバ缶カレー」(2019/4/9)

2019年4月9日放送の『ヒルナンデス!』は大人気!超簡単「サバ缶」ダイエットレシピ。こちらのページではその中で紹介されたサバ缶カレーについてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら!



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超簡単!サバ缶アレンジレシピ

10分でできるサバ缶アレンジレシピ!
教えてくれたのは、家庭料理研究家の奥薗壽子先生!

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サバ缶カレー

溶けるチーズでとろみをつける!電子レンジで簡単!絶品サバ缶カレー!

たった10分でレンジで簡単にできる上にコクのあるサバ缶カレー。サバのうま味にトマトのさわやかな酸味、そこにチーズのコクが加わってランチにもピッタリのメニューです♪

材料

(2人分)
サバ水煮缶 1缶
トマト 2個
しょうが(おろし) 1かけ
にんにく(おろし) 1かけ
カレー粉 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
ウスターソース 大さじ1
ピザ用チーズ 適量


作り方

1.耐熱ボウルにサバの水煮缶を汁ごと入れる。

2.おろししょうが・おろしにんにく・カレー粉・ケチャップ・ウスターソースを加えて混ぜる。

3.ざく切りにしたトマトを加えてざっくり混ぜる。

*食感をいかすためざく切りに!

4.ラップをして電子レンジ(600w)で5分加熱する。

5.溶けるチーズを加え、軽く混ぜる。

*溶けるチーズを加えることでトロミが付き、コクがアップしてマイルドに!

6.再度ラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。

7.器に盛り付ければ完成!


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日本テレビ「ヒルナンデス!
毎週月~金 11時55分~13時55分
出演:南原清隆、梅澤廉・滝菜月(日本テレビアナウンサー)
渡部建(アンジャッシュ)、いとうあさこ、SHELLY、佐藤栞里、八乙女光・有岡大貴(Hey!Say!JUMP)、長田庄平・松尾駿(チョコレートプラネット)
瀬川瑛子、植松晃士、南明奈、神山まりあ、山口もえ、石井美絵子、藤井恒久ほ

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