【あさイチ】「オートミールのカルボオムライス」の作り方／クイズとくもり「オートミール」

2021.06.08

2021年6月8日放送のNHK『あさイチ』“クイズとくもり”はオートミールを特集！こちらのページではその中で紹介された「オートミールのカルボオムライス」についてまとめました。作り方や材料など詳しい情報はこちら！

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クイズとくもり「オートミール」

今日の「クイズとくもり」は、食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われる『オートミール』を特集！オートミールをご飯のように食べる方法から、カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、そして災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピを紹介！

オートミールのカルボオムライス

クリーミー＆濃厚！なのにヘルシーなオートミールオムライス♪

あさイチ 作り方 材料 レシピ クイズとくもり オートミール オムライス
（出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/）

材料

（1人分）

  1. ごはん化したオートミール　1人分
  2. 調整豆乳　50ml
  3. 粉チーズ　小さじ1/2
  4. 顆粒コンソメスープの素　小さじ1/2
  5. ゼロカロリー甘味料　小さじ1/2
  6. 黒コショウ　適量

    7. ･･････････････････

  7. スライスチーズ　1枚
  8. 卵　1個
  9. ケチャップ　適量
  10. ドライパセリ　適量

▼「ごはん化オートミール」の作り方はこちら！

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2021.06.08

作り方

  1. 耐熱容器にごはん化したオートミール・豆乳（50ml）粉チーズ（小さじ1/2）顆粒コンソメスープの素（小さじ1/2）甘味料（小さじ1/2）黒コショウ（適量）を入れ、混ぜ合わせる。
  2. （１）にスライスチーズ（1枚）をのせる。
  3. その上に溶き卵（1個）をのせる。
  4. 電子レンジ（500ｗ）で1分加熱したら、一旦取り出して表面の卵を混ぜる。
  5. さらに電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。
  6. ケチャップ・ドライパセリをかけたら完成！
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追記（2021/9/4）
＊2021年9月4日放送の「土曜はナニする」でも、これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」が紹介されました。

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▼NHK「あさイチ」
月曜～金曜 8時15分～9時55分
出演：博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，副島淳，駒村多恵 他

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