【あさイチ】「オートミールおにぎり」の作り方｜クイズとくもり「オートミール」

2021.06.08

2021年6月8日放送のNHK『あさイチ』“クイズとくもり”はオートミールを特集！こちらのページではその中で紹介された「オートミールおにぎり」についてまとめました。作り方や材料など詳しい情報はこちら！

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クイズとくもり「オートミール」

今日の「クイズとくもり」は、食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われる『オートミール』を特集！オートミールをご飯のように食べる方法から、カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、そして災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピを紹介！

オートミールおにぎり

木綿豆腐でかさ増しすれば食べ応えアップ！

あさイチ 作り方 材料 レシピ クイズとくもり オートミール ごはん化 おにぎり
（出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/）

材料

（1人分）

  1. ごはん化したオートミール　1人分
  2. 木綿豆腐　40ｇ
  3. ごま油　適量
  4. うま味調味料　適量
  5. お好みの具材（鮭フレークなど）
  6. 塩　少々
  7. 海苔　適量

▼「ごはん化オートミール」の作り方はこちら！

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2021.06.08

作り方

  1. ごはん化したオートミールに木綿豆腐（40ｇ）ごま油・うま味調味料を混ぜる。
    2. 豆腐は水切りしなくてOK
  2. ラップの上に（１）を置き、真ん中にお好みの具材を入れる。
  3. ラップごと包み、形をととのえる。
  4. 塩をふって海苔を巻いたら完成！
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追記（2021/9/4）
＊2021年9月4日放送の「土曜はナニする」でも、これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」が紹介されました。

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▼NHK「あさイチ」
月曜～金曜 8時15分～9時55分
出演：博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，副島淳，駒村多恵 他

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