【あさイチ】「オートミールのカップチャーハン」の作り方／クイズとくもり「オートミール」

2021.06.08

2021年6月8日放送のNHK『あさイチ』“クイズとくもり”はオートミールを特集！こちらのページではその中で紹介された「オートミールのカップチャーハン」についてまとめました。作り方や材料など詳しい情報はこちら！

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クイズとくもり「オートミール」

今日の「クイズとくもり」は、食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われる『オートミール』を特集！オートミールをご飯のように食べる方法から、カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、そして災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピを紹介！

オートミールのカップチャーハン

電子レンジで簡単！カップ１つで作れるオートミールチャーハン♪

あさイチ 作り方 材料 レシピ クイズとくもり オートミール チャーハン
（出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/）

材料

（1人分）

  1. ごはん化したオートミール　1人分
  2. 小ネギ　適量
  3. 顆粒チキンスープの素（中華風）小さじ1
  4. 顆粒コンソメスープの素　ひとつまみ
  5. ごま油　少々

    6. ･･････････････････

  6. 卵　1個
  7. ごま油　少々
  8. 黒コショウ　少々

▼「ごはん化オートミール」の作り方はこちら！

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2021.06.08

作り方

  1. 耐熱容器にごはん化したオートミール・小ネギ・顆粒チキンスープの素（小さじ1）顆粒コンソメスープの素（ひとつまみ）ごま油（少々）を入れ、混ぜ合わせる。
  2. （１）に卵（1個）を割り入れ、混ぜ合わせる。
  3. 電子レンジ（500ｗ）で1分30秒加熱する。
  4. 熱いうちにほぐし、ごま油（少々）黒こしょう（少々）をかけたら完成！
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追記（2021/9/4）
＊2021年9月4日放送の「土曜はナニする」でも、これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」が紹介されました。

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▼NHK「あさイチ」
月曜～金曜 8時15分～9時55分
出演：博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，副島淳，駒村多恵 他

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