2021年9月4日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール料理研究家・これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」。こちらのページではその中で紹介されたオートミールで作る「お好み焼き」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
オートミール米化ダイエットレシピ
今話題！売り切れ続出！大ブームのダイエット食「オートミール」を使った激うまレシピ特集！
レシピを教えてくれるのは、オートミール料理研究家・これぞうさん。驚きの「オートミール米化ダイエットレシピ」とは！？
![オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2376/9784058012376.jpg?_ex=128x128)
オートミールで作る「お好み焼き」
油も小麦粉もゼロ！レンチンであっという間に完成「オートミールで作るお好み焼き」！
カップひとつで洗い物も楽！
（出典：https://www.ktv.jp/donani/）
小麦粉で作ったお好み焼き：538kcal
オートミールで作ったお好み焼き：215kcal
材料
（1人分）
- オートミール 10ｇ
- 水 30ml
- 千切りキャベツ 30ｇ
- 卵 1個
- めんつゆ 小さじ1
- スライスチーズ 1枚
- 低糖質のお好み焼きソース 適量
- 低カロリーのマヨネーズ 適量
- かつお節 適量
- 青のり 適量
作り方
- オートミールを米化する。
耐熱容器にオートミール（30ｇ）を入れ、水（30ml）をまんべんなくかける。
ラップをせずに電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。
すぐにお箸でほぐすようにかき混ぜる。 - 千切りキャベツ（30ｇ）卵（1個）めんつゆ（小さじ1）を入れ、混ぜる。
- スライスチーズ（1枚）をのせ、電子レンジ（500ｗ）で2分加熱する。
- ソース・マヨネーズ・青のり・かつお節をかけたら完成！
モチモチにするため、通常より水の配分を多めにする
めんつゆを入れることで生地に味がしっかり染み込み美味しくなる♪
▼「米化オートミール」について詳しくはこちら！
レシピ本はこちら！
書籍名 ： オートミール米化ダイエットレシピ
金額 ： 1,430円（税込）
著者 ： これぞう
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著者 ： これぞう
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＊これぞうさんは以前「あさイチ]のオートミール特集でもレシピを紹介しています♪
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『土曜はナニする!?』で紹介されたレシピはこちら↓
▼関西テレビ「土曜は何する!?」
土曜 8時30分～9時55分
出演：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子(森三中) 、石田明(NON STYLE) 、小芝風花
稲葉友、デヴィ夫人 飯尾和樹(ずん) 伊沢拓司 コカドケンタロウ(ロッチ) 木嶋真優
