【土曜はナニする】「腸活キムチツナチーズ丼」の作り方|Atsushiの腸活ディッシュ

2022年7月2日放送の『土曜はなにする!?』“予約が取れない10分ティーチャー”は、一皿で美容・免疫力・UP・ダイエットに!「最強の腸活ディッシュ」。こちらのページではその中で紹介された「腸活キムチツナチーズ丼」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら!

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一皿で美容・免疫力・UP・ダイエット!「最強の腸活ディッシュ」

今日の“予約が取れない10分ティーチャー”は『』!

教えてくれるのは、レシピ本「やせる、美肌になる、心が整うと大人気!『すごい腸活』スープ&ディッシュ」を出版!野菜ソムリエプロ・Atsushiさん(≫ レシピ本はこちら!)。

夏バテ解消&美容&ダイエットのすべてが一皿で叶う!5分以内で作れる「腸活ディッシュ」とは!?キムチチーズ丼&夏バテ回復炒め&キーマカレーなど、美味しい腸活の新常識を教えます!

腸活キムチツナチーズ丼

遅い時間に食べても罪悪感ゼロ!2分で完成!簡単ガッツリ丼!

土曜はナニする Atsushi 最強の腸活ディッシュ スープ 豚キムチツナ
(出典:https://www.ktv.jp/donani/)

材料

(1人分)

  1. キムチ 100g
  2. 玉ねぎ 40g
  3. ピーマン 1個
  4. ツナ缶 1缶
  5. ピザ用チーズ 30g
  6. ごはん お茶碗1杯分
  7. 一味唐辛子 適量

作り方

  1. 玉ねぎ(40g)は薄切りにする。ピーマン(1個)は種ごと細切りにする。
  2. ピーマンの種には食物繊維・ビタミンが入っているので種ごと使う!
  3. 耐熱ボウルに玉ねぎ・ピーマン・キムチ(100g)を入れる。
  4. ツナ缶(1缶)をオイルごと加える。
  5. ピザ用チーズ(30g)を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する。
  6. お好みで一味唐辛子をふり、ごはんの上に盛りつければ完成!
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キムチ:乳酸菌(善玉菌そのもの)
チーズ:乳酸菌(善玉菌そのもの)
ピーマン:食物繊維(善玉菌の餌)
玉ねぎ:オリゴ糖(善玉菌の餌)
ツナ缶:DHAは脳の活性化、EPAは血液サラサラ効果が期待できる。

レシピ本はこちら!

書籍名 : やせる、美肌になる、心が整うと大人気!「すごい腸活」スープ&ディッシュ
金額 : 1,485円(税込)
著者 : Atsushi

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関西テレビ「土曜は何する!?」
土曜 8時30分~9時55分
出演:山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ
安めぐみ 前園真聖 水田信二(和牛) 生見愛瑠 長濱ねる 伊沢拓司 なすなかにし 木嶋真優 関根勤 山之内すず 中山優馬 ほか

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