2021年9月4日放送の『土曜はなにする!?』はオートミール料理研究家・これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」。こちらのページではその中で紹介されたオートミールで作る「ふわとろオムリゾット」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
オートミール米化ダイエットレシピ
今話題！売り切れ続出！大ブームのダイエット食「オートミール」を使った激うまレシピ特集！
レシピを教えてくれるのは、オートミール料理研究家・これぞうさん。驚きの「オートミール米化ダイエットレシピ」とは！？
![オートミール米化ダイエットレシピ [ これぞう ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2376/9784058012376.jpg?_ex=128x128)
オートミールで作る「ふわとろオムリゾット」
包丁いらず！レンチンで簡単！卵とチーズのハーモニー！ふわとろオムリゾット！
（出典：https://www.ktv.jp/donani/）
材料
（1人分）
- オートミール 20ｇ
- トマトジュース 30ml
- 豆乳 60ml
- サラダチキン 40ｇ
- コンソメ（顆粒）小さじ1.5
- 鶏がらスープ（顆粒）小さじ1.5
- 塩 少々
- 粗挽き黒コショウ 少々
- 低糖質の甘味料 小さじ1
- スライスチーズ 1枚
- 卵 1個
- 低糖質のケチャップ 適量
- パセリ お好みで
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作り方
- 耐熱容器にオートミール（20ｇ）を入れる。
- トマトジュース（30ml）をまんべんなくかける。
- ラップをせず、電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。
- 豆乳（60ml）を加え、お箸でほぐすようにかき混ぜる。
- ほぐしたサラダチキン（40ｇ）を入れる。
- 顆粒コンソメ（小さじ1.5）顆粒鶏がらスープ（小さじ1.5）塩（少々）粗挽き黒コショウ（少々）低糖質の甘味料（小さじ1）を加え、全体がなじむよう混ぜ合わせる。
- スライスチーズ（1枚）をのせる。
- チーズの上で卵（1個）を溶き、電子レンジ（500ｗ）で2分加熱する。
- 一旦取り出し、卵の表面を軽く混ぜ、もう一度電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。
- ケチャップ（適量）とパセリをかければ完成！
ダイエット中は牛乳よりもカロリーが少ない豆乳がオススメ！
チーズを入れることでしっとり感が出る
最初から長めにレンチンすると卵がふわとろにならないので2回に分けて加熱する
▼「米化オートミール」について詳しくはこちら！
レシピ本はこちら！
書籍名 ： オートミール米化ダイエットレシピ
金額 ： 1,430円（税込）
著者 ： これぞう
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著者 ： これぞう
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『土曜はナニする!?』で紹介されたレシピはこちら↓
▼関西テレビ「土曜は何する!?」
土曜 8時30分～9時55分
出演：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子(森三中) 、石田明(NON STYLE) 、小芝風花
稲葉友、デヴィ夫人 飯尾和樹(ずん) 伊沢拓司 コカドケンタロウ(ロッチ) 木嶋真優
