2023年1月6日放送の『ウワサのお客さま』は業務スーパー満腹ダイエットレシピ。こちらのページではその中で紹介された「オートミールお好み焼き」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
業務スーパー満腹ダイエットレシピ
正月太りが気になる方必見！「ウワサのお客さま」でも人気の“コストコダイエット先生”が、今回は「業務スーパー」食材を駆使してダイエットレシピをクッキング！フライドチキンやカルボナーラなどダイエットには天敵とも思える料理を、ダイエットレシピとして紹介！
オートミールお好み焼き
小麦粉をオートミールで代用して糖質61％カット！
なんちゃって味噌ネーズが食欲をそそる！
（出典：https://twitter.com/uwasa_fujitv）
材料
- オートミール 30ｇ
- 水 100cc
- キャベツ 100ｇ
- 顆粒だし 大さじ1
- 卵 1個
- 好きな具材（ねぎ・干しエビ・豚肉など）
- オリーブオイル
- かつお節 適量
- 青のり 適量
- しょうゆ お好みで
- 味噌 大さじ1
- ヨーグルト 大さじ2
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作り方
- オートミール（30ｇ）を水（100cc）に浸し、電子レンジで1分30秒加熱する。オートミールが水を吸ってふやければOK。
- キャベツ（100ｇ）を千切りにする。
- （１）のオートミール、千切りにしたキャベツ、顆粒だし（大さじ1）卵（1個）を混ぜ合わせる。干しエビ・青ネギなどを加え、混ぜ合わせる。
- フライパンにオリーブオイルを引き、豚肉に火を通す。
- （３）の生地を流し入れ、焼き目がつくまで両面焼く。
- しょうゆを塗り、味噌（大さじ1）ヨーグルト（大さじ2）を混ぜたソース（味噌ネーズ）を塗る。
- かつお節・青のりをトッピングしたら完成！
味噌とヨーグルトを１：２の割合で混ぜる
発酵食品×発酵食品は腸活パワーがアップ！
注目のダイエット食材
●オートミール
糖質が少なく、食物繊維が豊富。
●エキストラバージンオリーブオイル
オメガ９が豊富で、お通じの改善が期待できる。
レシピ本はこちら！
書籍名 ： ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案！
金額 ： 1430円
著者 ： 松田 リエ
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著者 ： 松田 リエ
![1日1杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット [ 松田リエ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2272/9784838732272_1_2.jpg?_ex=128x128)
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＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
▼フジテレビ「ウワサのお客さま」
金曜 21時00分～21時55分
出演：伊達みきお(サンドウィッチマン)、富澤たけし(サンドウィッチマン)、川島明(麒麟)
ゲスト：岡本玲 佐藤仁美 菜々緒 山田裕貴
