【世界一受けたい授業】低カロリー鍋「サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋」の作り方

2020年12月12日放送の『世界一受けたい授業』はたくさん食べても罪悪感のない「低カロリー鍋」!こちらのページではその中で紹介された『サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋』についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら!

スポンサーリンク

美味しいのにヘルシー「低カロリー鍋」ランキング

美味しいのにヘルシー!免疫力アップ!たくさん食べても罪悪感のない低カロリー鍋♪
缶詰を使って簡単に作れるお鍋や、風邪予防&美肌効果が期待できる鶏肉と油揚げのミルフィーユ鍋など、太りにくくて美味しい鍋レシピが続々登場!

サバ缶とトマト缶のヘルシー鍋

1人前:415kcal

サバ缶:痩せるホルモンの分泌を促す「EPA」が多く含まれていて、ダイエットに最適の食材
トマト:中性脂肪を減らす効果がある

世界一受けたい授業 レシピ 作り方 材料 低カロリー鍋
(出典:https://www.instagram.com/sekai1_jugyo_ntv/)

材料

(2人分)

  1. サバ水煮缶 240g
  2. カットトマト缶 200g
  3. キャベツ 400g
  4. 玉ねぎ 100g
  5. ブロッコリー 120g
  6. にんにく 1片
  7. カッテージチーズ 40g
  8. こしょう 少々
  9. 塩 少々
  10. オリーブオイル 大さじ2/3

作り方

  1. キャベツを三角に切り、鍋に円状に入れる。
  2. スライスしたにんにくを全体に散りばめる。
  3. 半月状に切った玉ねぎをキャベツと同様に入れる。
  4. 鍋のふちに沿ってトマト缶を入れる。
  5. 一口大に切ったブロッコリーを円の内側に入れる。
  6. 円の真ん中にサバ缶を汁ごと入れ、フタをして火が通るまで煮込む。
  7. サバ缶の汁にはサバから出たEPAが豊富に含まれているので絶対に捨てない!
  8. 塩・こしょう・オリーブオイルで味を調える。
  9. 仕上げにカッテージチーズをふりかけたら完成!
  10. カッテージチーズはチーズの中でもカロリーが低くヘルシー
スポンサーリンク

その他紹介されたレシピ

【世界一受けたい授業】美味しいのにヘルシー「低カロリー鍋」ランキング
2020年12月12日放送の『世界一受けたい授業』はたくさん食べても罪悪感のない「低カロリー鍋」!紹介されたレシピをまとめました!作り方や材料など詳しい情報はこちら! 美味しいのにヘルシー「低カロリー鍋」ランキング 美味しいのに...
【世界一受けたい授業】低カロリー鍋「黒ごま担々鍋 納豆添え」の作り方
2020年12月12日放送の『世界一受けたい授業』はたくさん食べても罪悪感のない「低カロリー鍋」!こちらのページではその中で紹介された『黒ごま担々鍋 納豆添え』についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら! 美味しい...
【世界一受けたい授業】低カロリー鍋「豆乳ミルフィーユ鍋」の作り方
2020年12月12日放送の『世界一受けたい授業』はたくさん食べても罪悪感のない「低カロリー鍋」!こちらのページではその中で紹介された『豆乳ミルフィーユ鍋』についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら! 美味しいのに...
【世界一受けたい授業】低カロリー鍋「ネギの豚肉巻き鍋」の作り方
2020年12月12日放送の『世界一受けたい授業』はたくさん食べても罪悪感のない「低カロリー鍋」!こちらのページではその中で紹介された『ネギの豚肉巻き鍋』についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら! 美味しいのにヘ...
【世界一受けたい授業】低カロリー鍋「カニ鍋」の作り方
2020年12月12日放送の『世界一受けたい授業』はたくさん食べても罪悪感のない「低カロリー鍋」!こちらのページではその中で紹介された『カニ鍋』についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら! 美味しいのにヘルシー「低...

*本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります



日本テレビ「世界一受けたい授業」
土曜 19時56分~20時54分
出演:堺正章、くりぃむしちゅー
ゲスト:大泉洋、佐藤栞里、小峠英二、徳島えりか、戸塚純貴、3時のヒロイン

タイトルとURLをコピーしました