【何を食べればいいですか】太らないスイーツランキング&太りにくくなる魔法の食材

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2018年11月26日放送の『こんな私は何を食べればいいですか?』。こちらのページではその中で紹介された太らないスイーツランキングについてまとめました!胃に入った糖分を包み込んでくれる食材とは!?スイーツを食べても太りにくくしてくれる食材とは!?詳しくはこちら!

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こんな私は何を食べればいいですか?

長嶋一茂&後藤輝基がMC初タッグ!
誰もが気になる身体の悩みを改善する「食材」と「効果的な食べ方」を専門家が徹底解説!

太りやすいランキング

ついつい食べ過ぎてしまうスイーツ…実は太りにくいスイーツがあった!?

(糖質+脂質)-(たんぱく質+食物繊維)=太りやすい~値

太りやすいスイーツ

みたらし団子
モンブラン
ロールケーキ

みたらし団子」が1番太りやすい!
*「モンブラン」「ロールケーキ」はクリーム(脂質)・生地(脂質)なので太りやすい!

太りにくいスイーツ

ティラミス
チョコレート
プリン
あんみつ

「あんみつ」は食物繊維が多く含まれているので一番太りにくい!

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太りにくくなる「交換条件食材」

○○を一緒に食べたら、スイーツは我慢しなくていい!?

胃に入った糖分を包んでくれるありがたい食材や、スイーツを食べても太りにくくしてくれる “交換条件食材”も紹介!

魔法の食材「きなこ」

きなこ」には食物繊維が多く含まれるため、糖質・脂質の吸収を抑制する。

大さじ3杯(約20g)摂れば効果的!

太りやすいスイーツ「みたらし団子」や「ロールケーキ」にもかけて食べればOK♪ また、きな粉を豆乳・牛乳に入れて飲むのもオススメ!

*市販のきな粉は砂糖入りの場合もあるので注意!無糖のものがオススメです♪


その他紹介された情報

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TBSテレビ「こんな私は何を食べればいいですか?」
2018年11月26日(月) 19時00分~21時00分
MC:長嶋一茂・後藤輝基(フットボールアワー)
出演ゲスト:立川志らく・かたせ梨乃・久本雅美・具志堅用高・松本伊代・はるな愛・ヨネスケ・斉藤こず恵