【所さんの目がテン】サバ缶わかめごはん(2019/6/9)

2019年6月9日放送の『所さんの目がテン』はサバ缶を特集!こちらのページではその中で紹介された“サバ缶レシピ”サバ缶わかめごはんについてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら!

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「サバ缶」簡単レシピ

サバ缶わかめごはん

サバ缶で太りにくい体質へ!
混ぜるだけでできるお手軽料理!

材料

(4人分)

  1. サバ味噌煮缶 1缶(200g程度)
  2. ごはん 2合
  3. 青じそ 5枚
  4. 乾燥ワカメ 5g
  5. 白だし 小さじ1
  6. ポン酢 大さじ1
  7. 白いりごま 大さじ2
  8. しょうが(チューブ) 2cm

作り方

  1. 青じそは細切りにする。
  2. 乾燥ワカメは水で戻して細かく刻む。
  3. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

  4. ごはんにサバのみそ煮缶を崩しながら加える。
  5. ポン酢・白だし・白いりごま・しょうがを加え、よく混ぜ合わせる。
  6. 刻んだワカメ・青じそを加え、軽く混ぜる。

これだけで完成!混ぜるだけなので簡単ですね♪


サバ缶に含まれるEPAとともに食物繊維である海藻を一緒に摂取することで血糖値の上昇抑制に良いと言われています。


その他紹介されたレシピ



読売テレビ「所さんの目がテン」
日曜 9時55分~10時25分
出演:所ジョージ

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