【林修の今でしょ講座】「豆乳vs牛乳vsアーモンドミルク」徹底比較SP!レシピまとめ

2021年9月14日放送の『林修の今でしょ!講座』は「豆乳vs牛乳vsアーモンドミルク」徹底比較SP!紹介されたレシピをまとめました!作り方や材料など詳しい情報はこちら!

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豆乳vs牛乳vsアーモンドミルク

今大人気の3大ミルク栄養対決「豆乳VS牛乳VS話題のアーモンドミルク」医学で徹底比較SP!プロが教える!美味しい&栄養も倍増!家庭で作れる簡単レシピも紹介!

豆乳

肌で悩む人には…豆乳
・肌への効果が期待できるのは1日1~2本でOK
に飲むと吸収率UP
・沸騰させるとイソフラボンパワー減
頭痛対策に最適なのは…豆乳
・頭痛の原因を予防する成分「マグネシウム」「鉄分」が豊富
・最適な飲み方は豆乳×ビタミンC
弱った胃・腸の回復には…豆乳
・豆乳に豊富な大豆オリゴ糖が善玉菌を増やし、腸内環境を改善
・豆乳の大豆たんぱく質が胃の粘膜を保護

豆乳味噌汁

調理時間5分!肌に働く絶品豆乳レシピ!

↓ 材料・作り方はこちら!

豆乳とキウイのグリーンスムージー

頭痛対策に役立つ!簡単スムージー!

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即席麺で作る「フレンチ味噌豆乳ラーメン」

頭痛対策にも期待!
即席麺でできる!フレンチ味噌豆乳ラーメン!

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牛乳

筋肉量UPに最適なのは…牛乳
牛乳のたんぱく質は豆乳やアーモンドと質が違う
・牛乳に含まれる「ホエイ」「カゼイン」筋肉量をUPしてくれる働きがある

牛乳パックで作る「牛乳フルーツ寒天」

疲労回復にオススメ!牛乳パックで作る牛乳フルーツ寒天!

↓ 材料・作り方はこちら!


アーモンドミルク

肥満対策に最適なのは…アーモンドミルク
糖質&カロリーが牛乳や豆乳の半分以下(商品によりカロリーは異なります)
オレイン酸が体の余分な脂を排出
満腹中枢を刺激し、食事の量を減らす
かぜ予防に最適なのは…アーモンドミルク
ビタミンEが豊富
・1日1パックで免疫力UPが期待
・ビタミンEは熱に強いので料理にもオススメ

アーモンドミルク味噌汁

風邪予防に期待!?アーモンドミルクで作る味噌汁

↓ 材料・作り方はこちら!



テレビ朝日「林修の今でしょ!講座」
火曜 19時00分~19時54分
出演:【MC】林修 【副担任】斎藤ちはる 【日直】陣内智則 【学友】伊沢拓司 室井滋 西垣匠 伊集院光 弓木奈於(乃木坂46) 【講師】戸塚護 上原万里子 高瀬聡子

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