2022年11月14日放送の『ヒルナンデス！』は秋のダイエット女芸人が大挑戦！こちらのページではその中で紹介されたオートミールのとろとろ親子丼についてまとめました。作り方や材料はこちら！
ダイエット女芸人リアルドキュメント
ぽっちゃり女芸人３人が自宅で簡単にできるダイエットにガチ挑戦！スタジオ体重生測定！
オートミールのとろとろ親子丼
冷凍コンテナダイエット食！
材料
- オートミール 30ｇ
- 鶏ささみ 2本
- 玉ねぎ 1/8個
- 卵 1個
- 水 80ml
- しょうゆ 小さじ1
- 酒 小さじ1
- みりん 小さじ1
- 和風だしの素（顆粒）小さじ1/3
作り方
- 鶏ささみをそぎ切りにする。
- 保存容器（コンテナ）にオートミール・水・しょうゆ・酒・みりん・和風だしの素を入れる。
- 軽くかき混ぜ、なるべく平たくする。
- 薄切りにした玉ねぎ・ささみを入れる。
- 保存容器のフタをして冷凍庫に入れる。
- 保存容器を冷凍庫から取り出し、フタを斜めにのせて、電子レンジ（600ｗ）で6分加熱する。
- 電子レンジから取り出し、混ぜ合わせる。
- 卵白だけを入れ、さらに混ぜて余熱で火を通す。
- 最後に卵黄をのせたら完成！
そぎ切りにすると断面が広くなるため、調味料が入りやすく味が染み込む
平たくすることで均一に火が入る
ささみを上に入れることによって、お肉からうまみや脂分が下に落ちていく
冷凍することでおいしさアップ！オートミールにも調味料が染み込んで美味しくなる
･･････････････････
混ぜている間に余熱で火が通る
同じ日に紹介されたレシピ
【ヒルナンデス】「ダイエット女芸人リアルドキュメント」レシピまとめ（2022/11/14）
2022年11月14日放送の『ヒルナンデス！』はダイエット女芸人リアルドキュメント！紹介されたレシピをまとめました！作り...
www.e-recipe.site
2022.11.14
【ヒルナンデス】「さつまいものハニーマスタードサラダ」の作り方｜ダイエットレシピ
2022年11月14日放送の『ヒルナンデス！』は秋のダイエット女芸人が大挑戦！こちらのページではその中で紹介されたさつま...
www.e-recipe.site
2022.11.14
【ヒルナンデス】「冷やし焼き芋の豚しゃぶネギだれ」の作り方｜冷凍コンテナダイエットレシピ
2022年11月14日放送の『ヒルナンデス！』は秋のダイエット女芸人が大挑戦！こちらのページではその中で紹介された冷やし...
www.e-recipe.site
2022.11.14
【ヒルナンデス】「オートミールだし風味のお好み焼き」の作り方｜冷凍コンテナダイエットレシピ
2022年11月14日放送の『ヒルナンデス！』は秋のダイエット女芸人が大挑戦！こちらのページではその中で紹介されたオート...
www.e-recipe.site
2022.11.14
『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 藤田ニコル、小峠英二、小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）フワちゃん
ゲスト：安めぐみ
VTRゲスト：中村仁美、完熟フレッシュ、まいあんつ、さきぽん、ゆめちゃん
