【ヒルナンデス】低糖質レシピ「しらたきを使ったオイルパスタ風」料理研究家リュウジ

2020年7月13日放送の『ヒルナンデス!』はバズるレシピ!料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」!こちらのページではその中で紹介されたしらたきを使ったオイルパスタ風についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら!

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料理研究家リュウジの超簡単「低糖質レシピ」

教えてくれるのは、Twitterのフォロワー数 約146.5万人!SNSでバズるレシピ「バズレシピ」で話題の料理研究家・リュウジさん

しらたきを使ったオイルパスタ風

レンジで簡単!ランチにもピッタリ♪
パスタの代わりにしらたきを使ったオイルパスタ風。

パスタで作ると糖質 約70g、しらたきだと糖質 約4.2g
しらたきを200g使うのでお腹も膨れる!

材料

(1人分)

  1. しらたき 200g
  2. キャベツ 60g
  3. ベーコン 50g
  4. コンソメ(顆粒) 小さじ1
  5. オリーブオイル 大さじ1
  6. しょうゆ 小さじ1
  7. 塩 適量
  8. こしょう 適量
  9. 黒こしょう 適量

作り方

  1. キャベツをひと口大に切る。
  2. ベーコンは1㎝幅にカットする。
  3. しらたきをお湯で軽く洗い、臭みを取る。
  4. 耐熱容器にキャベツ・ベーコン・しらたきを入れる。
  5. コンソメ・オリーブオイル・醤油・塩・こしょうを入れる。
  6. 調味料が全体に行き渡るように混ぜる。
  7. ラップをせず、電子レンジ(600w)で4分加熱する。
  8. 全体をかき混ぜ、器に盛り付ける。
  9. 仕上げに黒こしょうをふれば完成!
オリーブオイルを使うため、コクがあって物足りなさはない
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リュウジさんのレシピ本はこちら!


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日本テレビ「ヒルナンデス!」
毎週月~金 11時55分~13時55分
出演:南原清隆、梅澤廉・滝菜月(日本テレビアナウンサー)、黒沢かずこ・村上知子・大島美幸(森三中)、藤田ニコル、小峠英二
ゲスト:エハラマサヒロ家族、たけだバーベキュー、リュウジ、かなで(3時のヒロイン)

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