2026年9月6日放送の『優香のサンデークッキング』はもしもに備える お守りご馳走レシピ。こちらのページではその中で紹介された「かにツナスプラウト丼」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
もしもに備える お守りご馳走レシピ
優香が日曜日の朝らしくリラックスした気分ですぐに真似したくなるアイデア料理を学ぶ料理番組『優香のサンデークッキング』。スグ作れる超簡単レシピを紹介！
今日のテーマは「もしもに備える お守りご馳走レシピ」。防災月間に知っておきたい、備蓄食料を使った簡単レシピを紹介！
かにツナスプラウト丼
ツナやカニカマに、ブロッコリースプラウトを合わせた一品
材料
- 水 200cc
- 無洗米 1合
- カニカマ 4本
- ツナ缶（小）1缶
- マヨネーズ 大さじ1.5
- ブロッコリースプラウト 20g
- 卵黄 1個
- ブラックペッパー 適量
作り方
今日は災害時にも使える「ポリ袋を使った炊飯方法」でごはんを炊いてみます♪
- 耐熱のポリ袋に無洗米（1合）水（200cc）を入れ、ポリ袋を結んで閉じ、40分浸水させる。
- 鍋にお湯を沸かし、耐熱のボウルを入れる。（１）のポリ袋を入れ、フタをして弱火で25分加熱する。
- 25分経ったら火を止め、10分蒸らす。
- ボウルにツナ缶（小1缶）マヨネーズ（大さじ1.5）を入れる。
- カニカマ（4本）をほぐして加え、混ぜ合わせる。
- ごはんを器に盛り、ブロッコリースプラウト（20ｇ）をのせる。
- （５）をのせ、卵黄（1個）をトッピングする。こしょう（適量）をふったら完成！
・高密度ポリエチレン製、または湯煎可能な耐熱性のあるポリ袋を使用
・水の容量は少し多め。水の1.2倍が目安。
・ポリ袋炊飯の場合、約40分浸水させる（浸水させないとかたくなってしまう）
・水の容量は少し多め。水の1.2倍が目安。
・ポリ袋炊飯の場合、約40分浸水させる（浸水させないとかたくなってしまう）
袋が鍋の底につき、破れてしまわないように耐熱皿を敷く
カニカマは手のひらでこすり合わせると簡単にほぐせる！
手の水気を拭き取ってからこすると一瞬でほぐせる
手の水気を拭き取ってからこすると一瞬でほぐせる
同じ日に紹介されたレシピ
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番組内で使用されているキッチン用品
loofen（ルーフェン）生ごみ処理機
cocochical セラミックナイフ
cocochical まな板
カラフルキッチンシリーズ セラミックナイフ
セラブリッドシリーズ フライパン（セラミック）
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点（2026年9月6日）のもので、現在の情報と異なる場合があります
↓『優香のサンデークッキング』で紹介されたレシピ↓
🔎 主な情報源・参考情報
優香のサンデークッキング（テレビ東京）
出演：優香、稲垣飛鳥（料理研究家）
🔗 番組公式Instagram（レシピ掲載）
🔗 番組公式サイト
※本記事は、テレビ番組で紹介された内容および公式情報をもとに、材料・作り方などを分かりやすく整理して掲載しています。
