2020年7月28日放送の「おはよう朝日です」は、包丁もまな板も不要！フライパンで包み蒸し8分「ほったらかしごはん」を特集！作り方や材料などまとめました！詳しい情報はこちら！
フライパンで8分「ほったらかしごはん」
包丁もまな板も不要！8分間ほったらかしで絶品ごはん！
教えてくれるのは「朝8分ほったらかし弁当 フライパンで3品同時に作れる魔法のレシピ！」の著者、川崎利栄さん。先日、新刊「包み蒸し8分ほったらかしのやせごはん」が発売されました♪
![包み蒸し8分ほったらかしのやせごはん 包丁いらず＆フライパンだけでラクラク自炊！ [ 川崎 利栄 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3130/9784418203130.jpg?_ex=128x128)
紹介されたレシピ
作り方は簡単！使うのは「フタ付きのフライパン」と「クッキングシート」。材料を包んで、フライパンで2品同時に蒸し料理にするだけ！
イタリアンチキン＆にんじんサラダ
↓ 材料・作り方はこちら！
たらのキムチ蒸し＆わかめとえのきのナムル
↓ 材料・作り方はこちら！
牛丼＆小松菜のポン酢おかか和え
↓ 材料・作り方はこちら！
塩蒸しそば＆きのこのツナマヨ七味
↓ 材料・作り方はこちら！
レシピ本はこちら！
包み蒸し8分ほったらかしのやせごはん 包丁いらず＆フライパンだけでラクラク自炊！
金額 ： 1,320円（税込）
金額 ： 1,320円（税込）
作るのも洗い物も断然ラク！ 包丁もまな板も使わない！究極のヘルシーひとりごはん♪
『フライパンで3品同時に作れる魔法のレシピ！朝8分ほったらかし弁当』で大反響を呼んだ「包み蒸し調理」が、もっと身近で便利になりました！今回はほぼクッキングシート上で調理するから、包丁もまな板も使いません！
「川崎 利栄」プロフィール
フードスタイリスト／フォトスタイリスト。大阪・岸和田で１７０年以上続く染物屋に嫁ぎ、夫と３人の息子、夫の両親の大家族７人で暮らす。料理の仕事をするなか、フォトスタイリングジャパンで学び、フォトスタイリストとなる。レシピ制作、スタイリング、撮影をこなすマルチな活動をしている
（出典：朝8分ほったらかし弁当 フライパンで3品同時に作れる魔法のレシピ！ [ 川崎 利栄 ]）
＊以前紹介された「ほったらかし弁当」レシピはこちら！
▼ABC朝日放送「おはよう朝日です」
月曜～金曜 6時45分～8時00分
出演：岩本計介、川添佳穂（朝日放送アナウンサー）たむらけんじ 濱中治 中西正男 正木明 赤崎夏実 藤崎健一郎 津田理帆
