2022年3月18日放送の『ヒルナンデス！』は5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる超時短レシピ「冷凍コンテナ弁当」！こちらのページではその中で紹介されたタラのチーズ焼き弁当についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
「冷凍コンテナで作る1週間弁当」レシピ
時短！簡単！5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる１週間弁当レシピ！
レシピを教えてくれたのは、冷凍コンテナレシピでおなじみ、料理研究家のろこさん（≫ レシピ本はこちら！）。
冷凍コンテナ弁当
- コンテナに3種類のおかずを作り冷凍する。
- 朝はコンテナ１つをレンチンしてお弁当箱に入れるだけ！
- 朝の洗い物がほぼゼロ。
タラのチーズ焼き弁当
冷凍コンテナに入れてチンするだけ！味変！タラのチーズ焼き弁当！
（出典：http://www.ntv.co.jp/hirunan/）
材料
（お弁当1個分）
-
【タラのチーズ焼き】
- タラ 1切れ
- しめじ 30ｇ
- 小麦粉 小さじ1
- シュレッドチーズ 大さじ1
- にんじん 1/4本（30ｇ）
- はちみつ 小さじ1
- バター 5ｇ
- スナップエンドウ 20ｇ
- マヨネーズ 小さじ1/2
- 粉チーズ 小さじ1/2
･･････････････････
【ハニバタキャロット】
･･････････････････
【スナップエンドウのマヨチーズ】
![調理時間0分 朝チンするだけ 時短料理研究家ろこさんの 冷凍コンテナ弁当 [ ろこ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1954/9784838731954_1_3.jpg?_ex=128x128)
作り方
・コンテナ（保存容器）は電子レンジ対応のものを使用する
・副菜はシリコンカップに入れてコンテナへ。
・主菜は空いているスペースに。
下ごしらえ
［調理時間：5分（加熱時間を除く）］
-
【ハニバタキャロット】
- にんじん（1/4本）は3mm幅の輪切りにして、カップに入れる。
- はちみつ（小さじ1）バター（5ｇ）をかけ、コンテナに入れる。
- スナップエンドウ（20ｇ）はヘタと筋を取り、斜めに2cm幅に切る。
- カップに入れ、マヨネーズ（小さじ1/2）粉チーズ（小さじ1/2）をかけ、コンテナに入れる。
- タラ（1切れ）は塩（少々／分量外）をふって5分ほどおき 水で洗い流す。
- 水気を拭いて3等分に切り、小麦粉（小さじ1）をまぶす。
- しめじ（30ｇ）は小房に分ける。
- しめじ⇒タラの順にコンテナの空いているところに入れる。
- シュレッドチーズ（大さじ1）をかける。
･･････････････････
【スナップエンドウのマヨチーズ】
スナップエンドウは生のまま冷凍すると食感◎！
･･････････････････
【タラのチーズ焼き】
＊すべて終わったら冷凍庫で冷凍する＊
調理（食べるとき）
- フタを開けて斜めにのせ、電子レンジ（600ｗ）で5分加熱する。
- 弁当箱に盛り付ける。
（電子レンジの種類により違いがあります）
フタを斜めにのせることで、蒸気が逃げ、フタが飛ばない＆程よく蒸気が中で対流する
料理研究家ろこさんのレシピ本はこちら！
![大人気！時短料理研究家・ろこさんの 詰めて、冷凍して、チンするだけ！3STEP 冷凍コンテナごはん おかわり [ ろこ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3712/9784198653712_1_5.jpg?_ex=128x128)
![オファーの絶えない大人気料理家 タスカジ・ろこさんの 詰めて、冷凍して、チンするだけ！ 3STEP 冷凍コンテナごはん [ ろこ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2326/9784198652326.jpg?_ex=128x128)
同じ日に紹介されたレシピ
【ヒルナンデス】「冷凍コンテナ弁当」レシピまとめ（2022/3/18）
2022年3月18日放送の『ヒルナンデス！』は5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる超時短レシピ「冷凍コンテ...
www.e-recipe.site
2022.03.18
【ヒルナンデス】冷凍コンテナ弁当「３色丼弁当」の作り方｜時短料理研究家 ろこさん
2022年3月18日放送の『ヒルナンデス！』は5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる超時短レシピ「冷凍コンテ...
www.e-recipe.site
2022.03.18
【ヒルナンデス】冷凍コンテナ弁当「タラのカレー風味弁当」の作り方｜時短料理研究家 ろこさん
2022年3月18日放送の『ヒルナンデス！』は5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる超時短レシピ「冷凍コンテ...
www.e-recipe.site
2022.03.18
【ヒルナンデス】冷凍コンテナ弁当「鶏肉の味噌バター弁当」の作り方｜時短料理研究家 ろこさん
2022年3月18日放送の『ヒルナンデス！』は5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる超時短レシピ「冷凍コンテ...
www.e-recipe.site
2022.03.18
【ヒルナンデス】冷凍コンテナ弁当「鶏の生姜焼き弁当」の作り方｜時短料理研究家 ろこさん
2022年3月18日放送の『ヒルナンデス！』は5種類のお弁当を30分で!? 冷凍コンテナでつくる超時短レシピ「冷凍コンテ...
www.e-recipe.site
2022.03.18
［参考］その他紹介された「冷凍コンテナレシピ」
「ヒルナンデス」や「あさイチ」「土曜はナニする!?」「めざましテレビ」でも「冷凍コンテナごはん」でも「冷凍コンテナごはん」が紹介されました♪
【ヒルナンデス】「冷凍コンテナごはん」フレンチトースト・台湾まぜそば・スタミナ丼！レシピまとめ（2021/7/9）
2021年7月9日放送の『ヒルナンデス！』は、時短料理研究家ろこさんの作り置き「冷凍コンテナごはん」！紹介されたレシピを...
www.e-recipe.site
2021.07.09
【ヒルナンデス】冷凍してチンするだけ「魔法の冷凍コンテナごはん」まとめ｜時短料理研究家 ろこさん
2021年6月4日放送の『ヒルナンデス！』は簡単！作り置き冷凍ご飯「魔法のコンテナレシピ」！時短料理研究家・ろこさんが教...
www.e-recipe.site
2021.06.04
【あさイチ】「冷凍コンテナごはん」作らない置きレシピ｜時短料理研究家ろこさん
2021年3月31日放送のNHK『あさイチ』は簡単＆おいしい＆洗い物が少ない「冷凍コンテナごはん」！紹介されたレシピをま...
www.e-recipe.site
2021.03.31
【土曜はナニする】「冷凍コンテナごはん」レシピまとめ｜時短料理研究家 ろこさん
2021年4月17日放送の『土曜はなにする!?』“予約が取れない10分ティーチャー”は時短料理研究家・ろこさんの「冷凍コ...
www.e-recipe.site
2021.04.17
【めざましテレビ】夏の主婦の味方「レンチンレシピ」まとめ！冷凍コンテナごはん
2021年8月18日放送の『めざましテレビ』“ココ調”は夏の主婦の味方「レンチンレシピ」！紹介されたレシピをまとめました...
www.e-recipe.site
2021.08.18
『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、滝菜月・篠原光(日本テレビアナウンサー) 久本雅美、陣内智則、ＳＨＥＬＬＹ、ぺこぱ（シュウペイ、松陰寺太勇）、久間田琳加
VTRゲスト：檜山光成、深田竜生（少年忍者）
スタジオゲスト：成田凌、安田顕、小宮璃央
