【土曜はナニする】ロバート馬場「超ヘルシーなんちゃって焼きめし」の作り方｜早い＆安い＆ヘルシーアイデアレシピ

2022年2月12日放送の『土曜はなにする!?』はロバート馬場さんの「早くて安くてうますぎる！アイデアレシピ」。こちらのページではその中で紹介された「超ヘルシーなんちゃって焼きめし」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

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ロバート馬場「早くて安くてうますぎる！アイデアレシピ」

早い、安い、ヘルシー！ロバート馬場さんが教える最強アイデアレシピ！ご飯を使わない?焼きめし＆コク3倍キムチ鍋！そして秘密の時短グッズも登場！

カロリー1/2カットでダイエットの味方！1人前250円以下！ごはんを使わない「なんちゃって焼きめし」！

（出典：https://www.ktv.jp/donani/）

（1人分）

キッチンスパッター

魚もおろせるぐらい切れ味が鋭いキッチンバサミ。
ステンレス製＆分解できて丸洗い可能！

エルルショップ

こんにゃくでお米のような食感を作る

絹ごし豆腐だと細かくなってしまうため、ごはんっぽい食感が出ない
木綿豆腐だと豆の量が多いため、よりお米感が出る

チャーシューのうまみをちくわで代用！

炒めた具材をフライパンの端に寄せ、空いた部分にごま油（小さじ2）を引いて卵（2個）を割り入れ、塩コショウ（少々）をふって目玉焼きを作る。
白身に焦げ目がついたら具材と混ぜる。

白身を焦がすことで香ばしさＵＰ！

鶏ガラスープの素（小さじ2）しょうゆ（小さじ1）刻みねぎ（適量）いりごま（小さじ1）を加える。
黒こしょうを振り、混ぜ合わせれば完成！お好みでしば漬けを盛り付けても◎！

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『土曜はナニする!?』で紹介されたレシピはこちら↓

▼関西テレビ「土曜は何する!?」
土曜 8時30分～9時55分
出演：山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、乙葉、和牛、伊沢拓司、インディアンス、木嶋真優、馬場裕之(ロバート) 雛形あきこ、奥菜恵、甲斐翔真　ほか