【ラヴィット】オートミールで作る「お好み焼き」の作り方|オートミールのアレンジレシピ

2022年5月17日放送の『ラヴィット!』は「プロテインバー」のランキング!こちらのページではその中で紹介された高たんぱく低糖質レシピオートミールで作る「お好み焼き」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら!

スポンサーリンク

高たんぱく低糖質レシピ

ラヴィットランキング一番おいしいプロテインバーランキング」で紹介された高たんぱく低糖質レシピ

教えてくれるのは、安井友梨さん。おうちで簡単に作れる!高たんぱく&低糖質の絶品レシピとは!?

オートミールで作る「お好み焼き」

小麦粉の代わりにオートミールを使ったお好み焼き!

オートミール

えん麦という麦を加工した大人気食材
たんぱく質は玄米の2倍、食物繊維は玄米の3倍。
鉄分も多く含むスーパーヘルシーフード。

ラヴィット ラヴィットランキング アレンジレシピ 作り方 プロテイン オートミールお好み焼き
(出典:https://www.instagram.com/tbs_loveit/)

材料

(2枚分)

  1. オートミール 60g
  2. 水 200cc
  3. 和風顆粒だし 小さじ1
  4. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

  5. キャベツ 200g
  6. 絹ごし豆腐 150g
  7. ノンオイルツナ 2缶
  8. 桜えび 8g
  9. 卵 3個
  10. ごま油 適量

作り方

  1. 耐熱ボウルにオートミール(60g)水(200cc)顆粒だし(小さじ1)を入れ、混ぜ合わせる。
  2. ラップをせず、電子レンジ(600w)で3分ほど加熱する。
  3. オートミールがだしを吸収してやわらかい状態に!
  4. キャベツ(200g)は粗みじん切りにする。
  5. (2)に水切りした絹ごし豆腐(150g)を混ぜる。
  6. 植物性のたんぱく質をさらにUPさせる&フワフワ食感に!
  7. ノンオイルツナ(2缶)桜エビ(8g)を加える。
  8. 豚肉の代わりにノンオイルツナを使用
  9. 刻んだキャベツ・卵(3個)を入れ、混ぜ合わせたら生地の完成。
  10. フライパンにごま油を引き、通常通り焼くだけ♪
  11. ごま油は抗酸化作用、悪玉コレステロール値を下げる働きが。
オートミールお好み焼き
たんぱく質:37g、糖質:28g、カロリー:421kcal
通常のお好み焼き
たんぱく質:24g、糖質:47g、カロリー:592kcal
スポンサーリンク

同じ日に紹介されたレシピ

*オートミールのレシピは、『あさイチ』や『ヒルナンデス』『土曜はナニする』など他の番組でも多数取り上げられています。

【あさイチ】「オートミール」活用レシピ!クイズとくもり
2021年6月8日放送のNHK『あさイチ』“クイズとくもり”はオートミールを特集!紹介されたレシピや活用術をまとめました!作り方や材料など詳しい情報はこちら! クイズとくもり「オートミール」 今日の「クイズとくもり」は、食物繊維...
【ヒルナンデス】ライバル食材「オートミール vs おから」レシピまとめ(2022/1/19)
2022年1月19日放送の『ヒルナンデス!』はライバル食材 徹底討論「オートミール vs おから」!紹介されたレシピをまとめました!作り方や材料など詳しい情報はこちら! ライバル食材 徹底討論「オートミール vs おから」 料理...
【土曜はナニする】今話題!「オートミール激うまレシピ」まとめ(2021/9/4)
2021年9月4日放送の『土曜はなにする!?』“予約が取れない10分ティーチャー”は、オートミール料理研究家・これぞう先生のオートミール米化ダイエットレシピ!紹介されたレシピをまとめました!作り方や材料など詳しい情報はこちら! オ...
【土曜はナニする】オートミール米化ヘルシーレシピ(2022/1/15)
2022年1月15日放送の『土曜はなにする!?』“予約が取れない10分ティーチャー”は、オートミール料理研究家・これぞう先生のオートミール米化がっつりヘルシーレシピ!紹介されたレシピをまとめました!作り方や材料など詳しい情報はこちら! ...

[参考]プロテインバーのランキング

プロテインバー」のランキングはこちら!

*本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります


↓『ラビット』で紹介されたレシピはこちら↓


TBS「ラヴィット!」
月曜~金曜 8:00~9:55
出演:川島明(麒麟)、田村真子(TBSアナウンサー)ビビる大木、若槻千夏、ミキ(昴生・亜生)
スタジオゲスト:佐久間大介(Snow Man)岡田結実 小瀧望(ジャニーズWEST) 山添寛(相席スタート)
VTRゲスト:ミルクボーイ(駒場孝・内海崇)

タイトルとURLをコピーしました