2022年5月17日放送の『ラヴィット!』は「プロテインバー」のランキング！こちらのページではその中で紹介された高たんぱく低糖質レシピカリフラワーライスで作る「ダイエットオムライス」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
高たんぱく低糖質レシピ
ラヴィットランキング「一番おいしいプロテインバーランキング」で紹介された高たんぱく低糖質レシピ！
教えてくれるのは、安井友梨さん。高たんぱく＆低糖質の絶品レシピとは！？
カリフラワーライスで作る「オムライス」
お米の代わりにカリフラワーライスを使ったオムライス！
カリフラワー
カリウム・鉄・食物繊維が豊富な食材。
細かく切ってお米代わりに食べるカリフラワーライスが糖質カットになると大人気。
（出典：https://www.instagram.com/tbs_loveit/）
材料
（3人分）
- カリフラワーライス 400ｇ
- 鶏むね肉 400ｇ
- 玉ねぎ 200ｇ
- アスパラガス 3本
- 赤パプリカ 1/2個
- まいたけ 40ｇ
- 卵 6個
- サルサソース 大さじ3
- 塩麹 小さじ2
- ココナッツオイル 適量
- こしょう 少々
- ハーブ塩 少々
- パセリ 適量
作り方
- 鶏むね肉は皮を取って1㎝大に切り、塩麹（小さじ2）に漬け込む。
- 野菜（玉ねぎ・アスパラ・赤パプリカ・まいたけ）はすべてみじん切りにする。
- 鶏肉・野菜・カリフラワーライス（400ｇ）を炒める（ココナッツオイルで？）。
- ハーブ塩・こしょうをふり、サルサソース（大さじ3）で軽く味付けしたらお皿に盛る。
- フライパンに溶き卵を流し入れ、薄焼き卵を作る。
- （４）の上から薄焼き卵をのせたら完成！
サルサソースはケチャップより糖質が少ない
カリフラワーライスのオムライス
たんぱく質：49ｇ、糖質：10ｇ、カロリー：416kcal
通常のオムライス
たんぱく質：24ｇ、糖質：68ｇ、カロリー：553kcal
同じ日に紹介されたレシピ
［参考］プロテインバーのランキング
「プロテインバー」のランキングはこちら！
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
↓『ラビット』で紹介されたレシピはこちら↓
▼TBS「ラヴィット!」
月曜～金曜 8:00～9:55
出演：川島明（麒麟）、田村真子（TBSアナウンサー）ビビる大木、若槻千夏、ミキ（昴生・亜生）
スタジオゲスト：佐久間大介（Snow Man）岡田結実 小瀧望（ジャニーズWEST） 山添寛（相席スタート）
VTRゲスト：ミルクボーイ（駒場孝・内海崇）
