2023年1月16日放送の『ヒルナンデス！』はダイエット女芸人リアルドキュメント！こちらのページではその中で紹介された鍋ダイエットについてまとめました。作り方や材料はこちら！
ダイエット女芸人リアルドキュメント
自宅で簡単にできる話題のダイエット法に３人の女芸人が挑戦！
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年をまたいでダイエットに挑んだリアルドキュメント！果たして4週間でどれほど痩せられたのか？
鍋ダイエット
教えてくれたのは料理研究家・柳澤英子さん。
鍋ダイエットのルール
●お鍋を食べるのは夜ごはん
●シメの雑炊（米）と麺はNG！
●具材は何でもOK。スープは自作！
スープ（1人分）：水（3カップ）みりん（大さじ1）顆粒和風だし（小さじ2）塩（小さじ1/2）
＊自作のスープで塩分・カロリーを調整
【鍋ダイエットの注意点】
食後すぐに寝ると消化されず、睡眠の妨げに。寝る2時間以上前に食べた方が良い。
＊具材を煮るだけなので調理時間が短く、時間がない人にぴったり！
＊使う食器が少ないので、洗い物が楽！
＊食物繊維が糖質・脂質の吸収を抑制
鍋には多くの野菜が入っているので、たくさんの食物繊維がとれる。
＊鍋にたくさん含まれる野菜によってカリウムがたくさん摂れる ⇒ ナトリウムを排出してくれる
（特に白菜などは塩分を排出しやすい）
大豆ミートで作る「すき焼き」
罪悪感なしで食べられる！肉の代わりに大豆ミートを使ったすき焼き！
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大豆ミートで作る「豆乳キムチ鍋」
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レシピ本はこちら！
金額 ： 1,210円
著者 ： 柳澤 英子
同じ日に紹介されたダイエット情報
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、浦野モモ（日本テレビアナウンサー）藤田ニコル、小峠英二（バイきんぐ）小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE）フワちゃん
スタジオゲスト：ガンバレルーヤ
VTR出演：梅沢富美男、西村瑞樹（バイきんぐ）村山輝星、武田梨奈、ゆめちゃん、さきぽん、まいあんつ
