土曜はナニする｜冷え性をサポート「サバとニラのレンジ蒸し」の作り方｜ゆる薬膳の世界

2026年1月24日放送の『土曜はなにする!?』“予約が取れない10分ティーチャー”は今日から始められる！体ととのう「ゆる薬膳」の世界。こちらのページではその中で紹介された冷え性をサポート「サバとニラのレンジ蒸し」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！

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体ととのう「ゆる薬膳」

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今日の“予約が取れない10分ティーチャー”は、今日から始められる！体ととのう「ゆる薬膳」！

教えてくれるのは、池田陽子さん（≫ レシピ本はこちら！）

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サバとニラのレンジ蒸し

冷え性対策をサポート！ニラサバ

サバ：DHAや鉄分が豊富。血のめぐりをサポートする。
ニラ：血行促進をサポートするアリシンを含む

材料

（2人分）

サバ缶（水煮）1缶
ニラ　1ワ
にんにく　1片
酒　大さじ1
ラー油　適量
こしょう　適量
ポン酢　お好みで

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作り方

耐熱ボウルにカットしたニラ（1ワ）にんにく（1片）を入れる。
サバ缶（1缶）を汁ごと加える。

サバ缶の汁にもDHAなどの栄養素が豊富！

酒（大さじ1）を加え、ラップをして電子レンジ（500ｗ）で3分加熱する。
サバをほぐし、ラー油（適量）こしょう（適量）ポン酢（お好みで）をかけたら完成！

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＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります

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▼関西テレビ「土曜はナニする!?」
土曜 8時30分～
出演：山里亮太（南海キャンディーズ）宇賀なつみ
乙葉大久保佳代子（オアシズ）松井玲奈那須雄登（ACEes）伊沢拓司ゆめっち・かなで（３時のヒロイン）高橋真麻小木博明（おぎやはぎ）鈴木拓（ドランクドラゴン）朝日奈央

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