2025年7月3日放送の『ZIP！』は夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ。こちらのページではその中で紹介された「ほうれん草のネバネバ和え」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
「ヌメ活」レシピ
夏バテ対策で注目！「ヌメ活」レシピ！ヌメヌメ料理を紹介！
ほうれん草のネバネバ和え
疲労回復度：4/5点
腸活度：4.5/5点
（出典：https://x.com/ZIP_TV）
材料
- ほうれん草 1束
- オクラ 5～6本
- ひきわり納豆 1パック
- 白だし 大さじ1.5
オクラ
お通じをよくするペクチン（ヌメ成分）が多く含まれる
納豆
疲労回復効果が期待できるビタミンB群が多く含まれる
ほうれん草
疲労回復効果が期待できる鉄分が多く含まれる
作り方
- ほうれん草（1束）は1㎝のざく切りにし、水を張ったボウルに2～3分さらす。
- オクラ（5～6本）はヘタを取って塩で板摺りし、電子レンジで加熱し、水にさらす（5本で600ｗで約50秒が目安）。
- （２）で使ったお湯は捨てず、（１）のほうれん草をサッとゆでる。
- 納豆（1パック）は付属のタレを加えてかき混ぜる。
- オクラは小口切りにする。ほうれん草の水気は絞り、白だしを加えて味付けをし、納豆を加えて混ぜ合わせたら完成！
オクラのペクチンはゆでるとお湯に流れでる→電子レンジで加熱するのがおすすめ
同じ日に紹介されたレシピ
ZIP｜夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ（2025/7/3）
2025年7月3日放送の『ZIP！』は、夏バテ対策で注目！「ヌメ活」レシピ！紹介されたレシピをまとめました！作り方や材料...
www.e-recipe.site
2025.07.03
ZIP「長いもと豚肉の甘辛炒め」の作り方｜ヌメ活レシピ
2025年7月3日放送の『ZIP！』は夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ。こちらのページではその中で紹介された「長いもと豚...
www.e-recipe.site
2025.07.03
ZIP「もずくの味噌汁」の作り方｜ヌメ活レシピ
2025年7月3日放送の『ZIP！』は夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ。こちらのページではその中で紹介された「もずくの味...
www.e-recipe.site
2025.07.03
ZIP「もずくの天ぷら」の作り方｜ヌメ活レシピ
2025年7月3日放送の『ZIP！』は夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ。こちらのページではその中で紹介された「もずくの天...
www.e-recipe.site
2025.07.03
ZIP「オクラのお好み焼き」の作り方｜ヌメ活レシピ
2025年7月3日放送の『ZIP！』は夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ。こちらのページではその中で紹介された「オクラのお...
www.e-recipe.site
2025.07.03
ZIP「ぶっかけそば」の作り方｜ヌメ活レシピ
2025年7月3日放送の『ZIP！』は夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ。こちらのページではその中で紹介された「ぶっかけそ...
www.e-recipe.site
2025.07.03
ZIP「ヌメヌメ丼」の作り方｜ヌメ活レシピ
2025年7月3日放送の『ZIP！』は夏バテ対策で注目「ヌメ活」レシピ。こちらのページではその中で紹介された「ヌメヌメ丼...
www.e-recipe.site
2025.07.03
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
▼日本テレビ「ZIP！」
月曜～金曜 6時30分～8時00分
出演：水卜麻美(日本テレビアナウンサー) 他
