2025年6月23日放送の『ヒルナンデス！』は今話題の我慢しない食事ダイエットに女性芸人が挑戦！こちらのページではその中で紹介されたやせるふりかけについてまとめました。作り方や材料はこちら！
ダイエット芸人
夏までに痩せたい人必見！簡単“無理しない”ダイエット！肥満治療の名医監修！「やせるふりかけダイエット」とは！？
「やせるふりかけ」を教えてくれたのは、よこはま土田メディカルクリニックの土田隆院長。ベースに使うのは高野豆腐。高野豆腐はたんぱく質が豊富で低カロリー。しかし、高野豆腐のままだと食べにくい…。そこで、粉化してふりかけにすることを思いついたんだそう。
やせるふりかけ
1日3杯“やせるふりかけ”を食べるだけ！
たんぱく質豊富な高野豆腐に、ビタミンB1が多く含まれる干ししいたけ、脂肪燃焼効果が期待されるかつお節、代謝にもいいといわれるカプサイシンが豊富な唐辛子はダイエットにベストな組み合わせ。
“やせふりかけ”を1日大盛り3杯食べる
・味付けをしていないので、味はほとんどなし。そのため、味噌汁やサラダなど、さまざまな料理と合わせることができる。
・高野豆腐がふくれるため、少ない量でも満腹感を感じることができるのも◎
材料
- 高野豆腐 170ｇ
- かつお節 20ｇ
- 唐辛子 3本
- 干ししいたけ 10ｇ
![毎日大さじ3杯でぽっこりお腹が凹む! 肥満治療の名医が考案した「やせるふりかけ」 （TJMOOK） [ 土田 隆 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6411/9784299066411_1_5.jpg?_ex=128x128)
作り方
- 高野豆腐（170ｇ）を削り器で粉状にする。
＊面倒な人は「粉豆腐」がオススメ！ - かつお節（20ｇ）を電子レンジ（600ｗ）で1分加熱する。
- ミキサーにレンチンしたかつお節・干ししいたけ（10ｇ）唐辛子（3本）を入れ、粉状になるまで撹拌する。
- 削った高野豆腐と合わせたら完成！
![高野豆腐 粉末（粉豆腐） 500g 高たんぱく質 鉄・カルシウムが豊富 IP管理 大豆使用 [02] NICHIGA(ニチガ)](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/auc-garlic/cabinet/okinawaukon/wbg-koyadofu_500g.jpg?_ex=128x128)
また、調理中に「やせるふりかけ」を使うのも◎。野菜炒めなどに使うと、ふりかけが水分を吸うためベチャっとしない。
にんじんやブロッコリーをオーブンで加熱して乾燥させ、「やせるふりかけ」に混ぜるとさらに栄養満点なふりかけに！
「やせるふりかけ」を使ったレシピや「お好み焼き」「ハンバーグ」などのアレンジメニューの作り方はレシピ本をチェック！
やせるふりかけで作る「お好み焼き」
↓ 材料・作り方はこちら！
レシピ本はこちら！
肥満治療の名医が考案した「やせるふりかけ」
金額 ： 1,210円
著者 ： 土田 隆
1日大さじ3杯でぽっこりお腹がみるみる凹む！肥満治療の名医として2万5千人以上の患者を診てきて、自身も88kg→55kg（33kg減）という驚きの効果を得られた「やせるふりかけ」。10年来のぽっこりお腹が2週間で解消した患者さんも。その作り方は、高野豆腐とかつお節、唐辛子、干ししいたけをミキサーにかけるだけ！ 実は体重を減らすだけでなく、コレステロール値や血糖値、中性脂肪などの数値を改善し、美肌効果、更年期障害の緩和、自律神経を整え、脳を活性化し認知症予防も期待できる万能のふりかけ。お味噌汁に入れたり、普段の料理にまぜたりするだけで◎！
（出典：[PR] 楽天ブックス）
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
『ヒルナンデス』で紹介されたレシピはこちら↓
▼日本テレビ「ヒルナンデス！」
毎週月～金 11時55分～13時55分
出演：南原清隆、浦野モモ（日本テレビアナウンサー）小峠英二 コットン 小島奈津子 夏菜
ゲスト：久保純子 美麗-Bi-ray-
