2026年1月26日放送の『THE TIME』”プチマーケティング部 ”は1食置き換え！せいろダイエットレシピを特集！こちらのページではその中で紹介された「アボカドとツナの野菜たっぷりサンド」についてまとめました。作り方や材料など詳しいレシピはこちら！
1食置き換え！せいろダイエット
都内の書店をのぞいてみると、まだまだ人気が止まらないせいろ蒸し。書店に並ぶレシピ本の数はなんと20種類以上。中でも人気なのが、せいろで1食を置き換えてダイエットしていく「せいろダイエット」。
「すべてを蒸したい せいろダイエット」の著者・りよ子さんにレシピを教えてもらいました。
![【楽天ブックス限定デジタル特典】すべてを蒸したい せいろダイエット(未公開せいろダイエットレシピB ダウンロード) [ りよ子 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6397/9784058026397_1_5.jpg?_ex=128x128)
アボカドとツナの野菜たっぷりサンド
パンも一緒に！ふかふかサンド
調理時間15分
（出典：https://www.instagram.com/thetime_tbs/）
材料
- バゲット 1/4本
- ツナ缶（水煮）1缶
- アボカド 小1個（100ｇ）
- にんじん 1/3本（50ｇ）
- ミニトマト 2個
- ベビーチーズ 2個
- 塩 ひとつまみ
作り方
- バゲット（1/4本）は長さを半分に切り、縦に切り込みを入れる。
- アボカド（1個）は縦半分に切って、種を取り除く。
- にんじん（1/3本）はピーラーで薄くスライスする。
- ツナ缶（1缶）は汁気を切ってせいろに缶ごと入れる。
- 空いているところにクッキングシートを敷き、にんじんを入れる。
- 残りのスペースにアボカド・バゲットを詰め、フタをして中強火で5分蒸す
- 蒸している間にミニトマト（2個）は4枚の薄切りに。ベビーチーズ（2個）は6等分の角切りにする。
- 蒸しあがったら、やけどに注意しながらアボカドの皮をむき、ボウルに入れる。
- ボウルにツナ・ベビーチーズ・塩（ひとつまみ）を加え、アボカドをつぶしながら混ぜる。
- バゲットの切り込み部分に（９）・にんじん・ミニトマトを挟んだら完成！
食パンだとやわらかくなりすぎるので、バゲットがオススメ
同じ日に紹介されたレシピ
THE TIME｜せいろダイエット「リボン野菜の肉巻き定食」のレシピ
2026年1月26日放送の『THE TIME』"プチマーケティング部 ”は1食置き換え！せいろダイエットレシピを特集！こ...
www.e-recipe.site
2026.01.26
THE TIME｜せいろダイエット「せいろ蒸し 汁なし麻辣湯」のレシピ
2026年1月26日放送の『THE TIME』"プチマーケティング部 ”は1食置き換え！せいろダイエットレシピを特集！こ...
www.e-recipe.site
2026.01.26
THE TIME｜せいろダイエット「さつまいもとれんこんの塩きんぴら蒸し」のレシピ
2026年1月26日放送の『THE TIME』"プチマーケティング部 ”は1食置き換え！せいろダイエットレシピを特集！こ...
www.e-recipe.site
2026.01.26
THE TIME｜せいろダイエット「ガッツリみそトンテキ蒸し」のレシピ
2026年1月26日放送の『THE TIME』"プチマーケティング部 ”は1食置き換え！せいろダイエットレシピを特集！こ...
www.e-recipe.site
2026.01.26
THE TIME｜せいろダイエット「包まないデカ蒸し餃子」のレシピ
2026年1月26日放送の『THE TIME』"プチマーケティング部 ”は1食置き換え！せいろダイエットレシピを特集！こ...
www.e-recipe.site
2026.01.26
THE TIME｜せいろダイエット「えびときのこのトマトチーズリゾット」のレシピ（2026/1/26）
2026年1月26日放送の『THE TIME』"プチマーケティング部 ”は1食置き換え！せいろダイエットレシピを特集！こ...
www.e-recipe.site
2026.01.26
＊本記事に掲載されている情報は記事作成時点のもので、現在の情報と異なる場合があります
▼TBS「THE TIME」
月～金 5:20 -8:00
出演：安住紳一郎、杉山真也、江藤愛、宇賀神メグ 他
